Prueba física de vigilante de seguridad: ejercicios y marcas por edad

La habilitación de vigilante de seguridad tiene dos pruebas y la física va primero. Quien no la pasa no llega al examen teórico: su cuestionario no se corrige. Aun así, casi toda la preparación que se vende se centra en el temario, y las marcas físicas se miran la semana antes. Esto es lo que exigen las bases de 2026, con los números y las reglas tal como están escritos.

Qué se hace exactamente

Son tres pruebas, y la primera cambia según quién se presente:

La calificación es apto o no apto, sin nota. Y no se compensa: fallar una marca deja fuera, por muy holgadas que vayan las otras.

Las marcas, por edad y sexo

Esta es la tabla de función de las bases, sin redondear:

Dos lecturas que conviene hacer antes de entrenar. La primera: el número de flexiones es bajo —dos, tres o cuatro— porque la suspensión es pura, sin balanceo y con la barbilla por encima de la barra. Quien entrena dominadas con impulso hace diez en el gimnasio y cero válidas el día de la prueba. La segunda: los 400 metros no son una carrera de fondo. Un minuto y doce segundos obliga a correr casi todo el recorrido al límite, y el error típico es salir demasiado fuerte y llegar andando a los últimos cien.

Las reglas que anulan un intento

Cada ejercicio tiene reglas propias, y son ellas las que dejan fuera a gente que físicamente llegaba de sobra.

Flexión de brazos. Se parte suspendido con las palmas al frente, brazos en total extensión, cuerpo estático y perpendicular al suelo, y el agarre ligeramente más ancho que los hombros. Las bases lo dicen sin margen:

No se permiten oscilaciones, balanceos ni movimientos de impulso con el cuerpo en ningún momento.

La cabeza se mantiene en posición anatómica —extenderla hacia atrás para llegar antes no vale—, se cuentan solo las flexiones correctas y está prohibido hacer la prueba descalzo o con guantes y sustancias que faciliten el agarre. Cruzar las piernas sí se permite.

Balón medicinal. Pesa 3 kilogramos y se lanza con las dos manos por encima y por detrás de la cabeza, con pies separados y simétricos. No se pueden levantar los pies del suelo —los talones sí, siempre que las puntas sigan tocando—, y ninguna parte del cuerpo puede tocar el suelo por delante de la línea. Se mide desde la línea hasta el punto de caída más próximo a ella.

Salto vertical. Se marca la altura de partida de pie, de costado a la pared, con el brazo extendido y sin levantar los talones; luego hay que separarse un mínimo de 20 centímetros de la pared y saltar con los dos pies a la vez. Se puede flexionar tronco y rodillas y mover los brazos, pero no despegar ninguna parte de los pies antes de saltar. Si no queda marca, el salto es nulo.

Carrera. Salida de pie detrás de la línea, a la voz de «listo… ya». Es obligatorio el calzado deportivo y están prohibidas las zapatillas de clavos. Abandonar la zona de carrera o cualquier conducta antideportiva supone la exclusión. Un solo intento, a diferencia de las otras tres pruebas, donde hay segundo intento si el primero se anula.

El certificado médico

Para hacer la prueba física hay que presentar el original de un certificado médico. No es un trámite que se resuelva el mismo día: conviene pedir cita en cuanto se confirme la admisión, porque sin ese papel no se entra a la prueba y la convocatoria se pierde entera.

Por qué esto condiciona la preparación teórica

El orden de las pruebas está fijado: son eliminatorias y solo se evalúa cada una respecto de quienes han superado la anterior. Es decir, el tiempo que se dedica al temario en las semanas previas solo cuenta si la física está resuelta.

De ahí sale una forma sensata de repartir el esfuerzo. La prueba física mejora con entrenamiento constante y no admite atajos de última hora; el temario, en cambio, sí responde bien a sesiones cortas y repetidas. Entrenar cuatro días por semana y estudiar en los ratos muertos —en el transporte, en la pausa, antes de dormir— es lo que encaja con este calendario, y es exactamente para lo que sirve un simulacro de cien preguntas en el móvil.

Nuestra aplicación prepara la segunda prueba, la teórica: no cubre la física y no pretende hacerlo. Pero saber que la física existe, cuándo se hace y qué marcas pide es parte de llegar entero a la convocatoria.

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Fuente: Resolución de 9 de enero de 2026, de la Secretaría de Estado de Seguridad, por la que se aprueban las bases de las convocatorias de pruebas de selección para vigilante de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escolta privado, para el año 2026 — BOE-A-2026-813, Anexo II y Anexo I, base 5.1.1.