更新 2026年11月5日 · 2 分鐘閱讀
怎樣記住 Life in the UK 這本書：先合上書，再回想
重複閱讀讓人覺得「都記得了」，一星期後卻忘得最多。一項研究中，反覆自我測驗的一組一星期後記得 61%，重複閱讀的一組只有 40%。這裏是依據研究設計的備考安排。
讀完一章，合上書，在紙上寫出你記得的內容。你寫出來的，可能比剛才以為自己記得的少。「覺得記得」和「真的能回想」之間的落差，正是這篇文章的主題。
一項值得知道的實驗
2006 年，心理學家 Henry Roediger 和 Jeffrey Karpicke 讓學生讀一些短文。一組人重複閱讀同一篇文章；另一組讀一次之後，反覆憑記憶寫出內容。
| 多久之後測試 | 重複閱讀的一組 | 反覆自我測驗的一組 |
|---|---|---|
| 5 分鐘後 | 81% | 75% |
| 一星期後 | 40% | 61% |
5 分鐘後，重複閱讀的一組領先，而且更有信心。一星期後，次序倒轉。換句話說，溫習時感覺最順暢的方法，一星期後未必最有效。
要留意的是：這項實驗的對象是學生，材料是文章，不是這個考試。它指出方向，但不能預測你的分數。
十種常見溫習法的比較
2013 年，John Dunlosky 和同事評估了十種常見的學習方法。獲最高評價的有兩種：
- 自我測驗： 在看答案之前，先憑記憶作答。
- 分散練習： 把溫習分散在幾天，而不是一次過讀很久。
重複閱讀、用螢光筆標示、寫摘要（summarization），評價較低。這不表示它們完全沒用，第一次理解內容時，總要讀一遍。只是，若備考只靠這些，風險較高。
背誦之外，多加一步回想
如果你熟悉的溫習方法是重複閱讀、抄寫和背誦，不妨在原有方法上加一步：每讀完一節，先憑記憶回答，再核對。背下來的字句，換個問法就可能認不出；憑記憶找答案時，你是在重建內容，字眼不同也較容易認出來。另外，考試題目是英文，你要認得的是英文的說法，所以也要練習閱讀英文。
給工作忙碌的人的一個安排
- 每天一小節，約 20 至 30 分鐘。 先用中文弄懂內容，再讀英文。我們的應用程式把書分成 5 章、33 節。
- 合上書作答。 答錯不要緊：答錯之後馬上看正確答案，本來就是這個方法的一部分。
- 隔幾天再回來。 不看書，直接測驗那一節，之後再隔更久。容易記住的，間隔拉長；記不住的，縮短。
- 最後混在一起練。 年份、人名、地名容易混淆。混合題目可以測出你能否分辨它們。
- 完整模擬試卷。 24 題，45 分鐘，不借助任何資料，全程英文，答對 18 題才及格。
每次考試要 £50，而大約每 4 次考試就有 1 次未通過，所以準備好才預約。
FSRS 是甚麼
間隔重複（spaced repetition）是指根據你的回答，決定甚麼時候再問你同一條題目。FSRS 是一個開源的間隔重複演算法，作者是 Jarrett Ye，自 23.10 版起成為 Anki 的選項。我們沒有自己驗證過它的成效，所以不在這裏評價。
我們的應用程式怎樣運用
我們的應用程式以這兩個想法為基礎：練習時你先作答，再看解說；學過的內容隔幾天後會以新題目回來，沒有提示，間隔由 FSRS 按你的作答計算。不設每日上限的使用屬於 Premium；免費版每天可做一次練習，或 10 題的測驗。想了解中文和英文怎樣分工，見中文備考指南。
資料來源
- Roediger, H. L., Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning. Psychological Science, 17(3), 249–255。Washington University 的摘要。
- Dunlosky, J. 等（2013）. Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1)。Association for Psychological Science 的摘要。
- FSRS：演算法及文件。
- GOV.UK：What happens at the test、Life in the UK Test：考試形式與費用。
規則會改變。預約考試前，請再查閱 GOV.UK。
常見問題
要把整本書背下來嗎？
不需要。背誦對年份、人名有幫助，但單靠背誦，題目換個問法就可能答不到。較好的做法是先讀懂，再合上書，從記憶中回想答案。
需要準備多久？
GOV.UK 沒有給出時間。這視乎你對書中內容有多熟悉，以及閱讀英文題目的速度。研究顯示，分散在幾星期的短時間練習，比短時間內集中溫習效果好。
背熟練習題就夠了嗎？
不夠。實際試題並不公開，考試只出自官方書本。練習題的作用是檢查你記得甚麼，而不是代替書本。
